تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل الألم والتيبس والتورم والاحمرار أو سخونة حول المفاصل. كما يعاني بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي من أعراض عامة أخرى تشمل في بعض الأحيان الحمى والتنميل ومشاكل في النوم.
التغذية الصحية لمواجهة التهاب المفاصل
يمكن أن يكون للتغذية الصحية أثر كبير في تخفيف الأعراض عن طريق تناول الأغذية الغنية بالمواد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة:
- الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة توفر أحماض أوميغا-3 الدهنية.؟
• الخضروات الورقية والفواكه الغنية بالفيتامينات كالبرتقال والتوت.
• العنب الأسود والشوكولاتة الداكنة تحتويان على مضادات أكسدة قوية تساعد على محاربة تلف الخلايا.
• الكاكاو ومنتجات الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويد.
تناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العامة ومكافحة الأضرار الناتجة عن الأكسدة في الجسم.
